7 Tips Sehat Minum Kopi

by Deddy Andaka on January 21, 2008

Bagiku, teman terbaik ngeblog di pagi hari adalah kopi. Pada penderita hipertensi (tekanan darah tinggi -red) sering aku menanyakan tentang kebiasaan mereka minum kopi. Bukan hal yang mengejutkan kalau pada kenyataannya mereka rata-rata minum 5 cangkir kopi sehari! Lalu aku pun menyarankan mereka untuk meninggalkan kebiasaan minum kopi, padahal kopi dari Indonesia memiliki cita rasa yang tinggi dan digemari di seluruh dunia. Rugi? Nah, sebelum bergabung dengan kelompok orang yang tidak boleh minum kopi dan hanya bisa menelan ludah melihat orang lain mengecup si hitam manis ini, ada baiknya kita ketahui “7 Tips Sehat Minum Kopi” berikut:

Blog and Coffee

1. Dosis
Memang belum ada ukuran yang pasti untuk dosis kopi yang boleh dikonsumsi orang. Namun kebanyakan penelitian mengungkapkan bahwa minum 300 mg caffeine (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari) tidak memberikan efek negative pada kebanyakan orang sehat.


2. Sinyal Bahaya

Ketika mereguk kopi memang terasa nikmat, namun sering kali diikuti dengan sejuta rasa bersalah. Kenali sinyal bahaya kopi sehingga kita tahu kapan harus berhenti minum kopi. Sinyal bahaya itu antara lain: gelisah, jantung berdebar, gangguan tidur dan gangguan mood (mis: cepat marah). Seorang peminum kopi yang menghentikan kebiasaan minum kopinya dapat mengalami “caffeine withdrawal” yang ditandai oleh sakit kepala berdenyut, namun gejala ini akan hilang setelah 24-48 jam atau mendapat caffeine dosis baru.


3. Dengarkan Respon Tubuh

Setiap orang memiliki batasan sendiri mengenai konsumsi caffeine. Kebanyakan orang dapat mengkonsumsi 2 cangkir kopi sehari tanpa masalah. Namun ada pula yang mengalami efek buruknya dengan jumlah konsumsi kopi yang sama. Ada yang bercerita setelah minum secangkir kopi menjadi tak dapat tidur sepanjang malam, sebaliknya ada yang tertidur pulas setelah minum kopi. So, cara terbaik adalah dengarkan respon tubuh sendiri!

4. Kenali Kandungan Caffeine
Setelah mengetahui dosis dan respon tubuh, ada baiknya kita mengetahui kandungan caffeine dalam produk-produk yang sering kita konsumsi. Agar jangan sampai dosis kopi yang dianjurkan sudah tercapai, namun kita masih mengkonsumsi produk-produk lain yang mengandung caffeine sehingga merasakan efek buruk kopi. Beberapa produk lain yang perlu diperhatikan kandungan caffeine seperti misalnya : softdrink, permen kopi, teh, coklat, obat sakit kepala.

Cara pengolahan (roasting dan brewing) juga berpengaruh terhadap kandungan caffeine dalam kopi. Sebagai contoh, sebuah penelitian menunjukkan, secangkir kopi di Starbucks mengandung rata-rata 259 mg caffeine dibandingkan dengan kopi dengan jenis dan ukuran cangkir yang sama di Dunkin Donuts yang hanya mengandung 149 mg caffeine.

Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa caffeine) baik untuk mereka yang mengalami obesitas karena dapat meningkatkan HDL (kolesterol “baik”) sekitar 50%. Sedangkan pada mereka yang tidak mengalami obesitas justru dapat menurunkan kolesterol HDL ini yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.


5. Coffee Mix

Lima milligram kalsium hilang untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi. Namun kehilangan kalsium ini dapat diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat espresso latte. Sedangkan campuran kopi dengan alkohol kurang baik terutama pada orang dengan gangguan hati dan campuran kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi kalori yang berlebih. Caffeine juga berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Bagi yang sedang mengkonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Banyak yang beranggapan teman terbaik kopi adalah rokok. Eits, jangan salah. Seorang peminum kopi sejati tidak merokok! Rokok dapat mengurangi nikmatnya ngopi lho…


6. Kelompok Anti-Kopi

Kelompok berikut disarankan untuk menghindari kopi: wanita hamil, anak-anak, orang tua, orang dengan penyakit jantung dan pembuluh darah (mis: hipertensi). Nah, kalau sudah termasuk kelompok ini, lupakan kopi!


7. Check Up

Lakukan pemeriksaan berkala terhadap kesehatan, dalam hal ini adalah ukuran tekanan darah. Semakin dini hipertensi diketahui, akan semakin baik untuk penatalaksanaan selanjutnya. JNC VII mengklasifikasikan hipertensi sebagai berikut :

Klasifikasi

Sistolik (mmHg)

Diastolik (mmHg)

Normal

< 120

Dan

<80

Pre Hipertensi

120-139

Atau

80-89

Hipertensi stage 1

140-159

Atau

90-99

Hipertensi stage 2

> 160

Atau

> 100

Demikianlah “7 Tips Sehat Minum Kopi“. Bila keluhan berlanjut, hubungi dokter! ;)

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 8.0/10 (35 votes cast)
7 Tips Sehat Minum Kopi, 8.0 out of 10 based on 35 ratings

{ 377 comments… read them below or add one }

Aji July 3, 2013 at 12:20 am

:razz: kalo saya nikmat kopi + rokok :smile:

Reply

tips kesehatan April 2, 2014 at 11:59 am

mantap.. para pencinta kopi wajib membaca ini :smile: .. agar terkontrol minum kopinya .. terimakasih infonya ;-)

Reply

resep masakan August 1, 2013 at 3:31 am

masih infonya, sangat berguna untuk ane pecinta kopi :D

Reply

baju dress October 4, 2013 at 4:34 pm

terima kasih info tentang kopiny :)

Reply

DHS November 29, 2013 at 8:46 pm

Tks tips-nya Bli dokter…
Salam kenal…

Reply

google.com December 9, 2013 at 2:59 pm

Excellent blog here! Also your website loads up very fast!
What host are you using? Can I get your affiliate link
to your host? I wish my website loaded up as fast as yours lol

Reply

Artikel Kesehatan January 17, 2014 at 10:46 pm

tips sehat ala rasulullah apakah jaman nabi terdahulu sudah ada kopi yha? :lol:

Reply

Tips Hidup Sehat February 11, 2014 at 6:59 am

Minum kopi sudah menjadi budaya warisan nenek moyang :mrgreen:

Reply

Sundulbet February 24, 2014 at 5:44 pm

minum kopi dipagi hari memang bagus, tetapi jangan minum terlalu banyak juga, tidak baik buat kesehatan, sehari hanya boleh minum 3 cangkir saja, artikel yang sangat bagus sekali.
salam Admin : Sundulbet.com
www:sundulbet.com mohon untuk kunjungannya.

Reply

gagah setyawan February 26, 2014 at 4:42 am

Tidak Punya Waktu Untuk Update Artikel Blog Anda???

Perkenalkan kami adalah Jasa Penulisan Artikel Berkualitas, Original, dan SEO Friendly dengan Harga Obraalll…
Cocok Bagi Anda yang Usaha Bisnis Online, maupun Adsense dan Mempunyai Banyak Blog, serahkan semua penulisan artikel blog anda kepada kami!

Harga mulai dari 3 ribu/artikel…
Ada Promo DISKON harga Special TERBATAS !

Pilih judul artikel sesukamu: Review Produk, Tips Kecantikan, Tips Kesehatan, Fashion, Bisnis, Olah Raga, Game, Wisata, dll.

Info lebih lanjut kunjungi : http://www.artikel-obraalll.com
SMS/Telp : 0896-6929-4257

Jangan sungkan bertanya, kami siap menjawab!

Untuk pemesanan artikel dalam jumlah banyak, Harga NEGO !

Reply

Sundulbet February 28, 2014 at 7:09 pm

minum kopi dipagi hari memang bagus, supaya tidak membuat kantuk

salam Admin : Sundulbet.com
www:sundulbet.com mohon untuk kunjungannya.

Reply

mebel jati March 10, 2014 at 9:11 pm

makasih tips bermanfaatnya gan…

Reply

Fifa 14 Coins Giveaway April 5, 2014 at 9:26 pm

Winner of the 1954 World Cup, Fourth place at the 1958 World Cup.
As was the case in 2000, the Germans bowed out after losing to the second-string side of a team that
had already advanced, in this case that of the Czech Republic, in a
match where Germany dominated but couldn’t get the ball into
the net, losing to a Czech goal scored on the break.
Whilst at Palermo he made 109 league appearances,
scoring 34 goals in the process.

Reply

Leave a Comment

{ 12 trackbacks }

Previous post:

Next post: